رشاقة ورجيم

رجيم البطيخ الأحمر لفقدان الوزن في وقت قصير

البطيخ غير أنه فاكهة جميلة ولذيذة المذاق والكثير منا يحبها جداً، إلا أنه أحد أنواع الرجيم حيث يساعد في فقدان الوزن الزائد، ويحتوى البطيخ على حوالي 91٪ من المياه، وتحتوي على 6٪ فقط من السكر، ويحتوى على الليكوبين (مضاد للأكسدة) والماغنيسيوم والبوتاسيوم، أيضاً به فيتامينات B1 وB6 وبيتاكاروتينات، و فيتامين C، كذلك لا يحتوي البطيخ على الكثير من السعرات الحرارية بسبب كثرة الألياف به، حيث يحتوى كل 100 غرام من البطيخ على حوالي 30سعرة حرارية، لذلك يعد رجيم البطيخ الأحمر من أفضل طرق نقص الوزن.

رجيم البطيخ لخسارة الوزن
رجيم البطيخ، رجيم البطيخ الأحمر، فقدان الوزن

رجيم البطيخ الأحمر لفقدان الوزن في وقت قصير

يمكن تنفيذ خطة رجيم البطيخ إما لمدة أيام كثيرة خطة طويلة المدى حوالي 9-13 يوم، أو يتم تنفيذه خلال خمسة أيام فقط كخطة قصيرة المدى، وينصح قبل تنفيذ أي شيء أو اتباع أي رجيم بصفة عامة استشارة الطبيب إن كنت تعاني من أمراض مزمنه قد يؤثر عليها الرجيم.

أولاً خطة طويلة المدى

يساعد رجيم البطيخ على التخلص من السموم في الجسم خصوصاً في الخطة طويلة المدى، ومن الممكن أثناء الرجيم ألا نحتاج إلى شرب الكثير من الماء نظراً لوجود الماء بالبطيخ بكمية كبيرة، ولكن يشرب الماء العادي، وتكون الخطة طويلة المدى على مرحلتين:-

المرحلة الأولى: تنفذ على مدار ثلاثة أيام، وفيها لا يسمح بتناول أي شيء سوى البطيخ فقط، ولكن كما ذكرنا سابقاً يمكن تنفيذ هذه الخطوات إن كنت بصحة جيدة ولا تعاني من أي أمراض، ولكن لا يمكن الاستمرار على هذه المرحلة أكثر من ثلاثة أيام.

المرحلة الثانية: يسمح بتناول أطعمة أخرى غير البطيخ لمدة 6 أيام أو أكثر، وتكون وجباتها كالآتي:

وجبة الإفطار:

  • وعاء من الحبوب الكاملة مع الحليب.
  • 1شريحة توست من الجبن.
  • ويمكن بعد هذه الوجبة بوقت قصير تناول شريحتين أو ثلاث شرائح من البطيخ كوجبة خفيفة.

وجبة الغداء: إما سمك مشوى أو لحم دون زيوت، أو دجاج مشوي أو مسلوق (بدون جلد)، أو طبق سلطة بدون زيت ومن الممكن إضافة الخل والليمون.

وجبة العشاء: فقط شريحتين أو ثلاث شرائح من البطيخ.

ثانياً خطة قصيرة المدى

يمكن في هذا الرجيم تناول مختلف الأطعمة على مدار الخمسة أيام.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

  • 1 شريحة من البطيخ.
  • 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

وجبة الغداء:

  • 150 غرام من الأرز المسلوق.
  • 150غرام من لحم البقر المسلوق العجاف.
  • 1 شريحة من البطيخ.

وجبة العشاء:

  • 60 غرام من الجبن.
  • 1 شريحة من البطيخ.
  • 1 شريحة توست ردة.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

  • 1 شريحة من الخبز المحمص.
  • 1 شريحة من البطيخ.
  • 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

وجبة الغداء:

  • 100 غرام من الدجاج المسلوق بدون جلد.
  • 1 شريحة من البطيخ.
  • 1 شريحة من الخبز كله.

وجبة العشاء:

  • 100 غرام من السمك المشوي (أي نوع).
  • 100 غرام من الأرز المسلوق.
  • 2 شرائح من البطيخ.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

  • 1 شريحة من الخبز المحمص.
  • 1 شريحة من البطيخ.
  • 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

 وجبة الغداء:

  • 50 غرام من المعكرونة مع صلصة الطماطم.
  • 3 شرائح من البطيخ.

وجبة العشاء:

سلطة الخضار، مع أي كمية من البطيخ.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: 2 من شرائح  البطيخ.

وجبة الغداء:

  • 1 شريحة من خبز الردة.
  • 1 وعاء من حساء البروكلي.
  • 2 شرائح من البطيخ.

وجبة العشاء: 3 حبات بطاطس متوسطة في الفرن، مع تناول 2 شرائح بطيخ.

اليوم الخامس:

 وجبة الإفطار: 3 شرائح من البطيخ.

وجبة الغداء: 150 غرام من لحم البقر المسلوق، مع تناول أي كمية من البطيخ.

وجبة العشاء:

  • 60 غرام من الجبن.
  • 1 شريحة من خبز الردة.
  • 3 شرائح من البطيخ.

بعد ذلك يمكنك أن تقوم بوزن نفسك واستمتع بالفارق.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق